Juoksematta Helsingissä

Täytyy nyt myöntää, että mulla on kaksi kertaa huono omatunto tästä Helsingin reissusta. Ensinnäkin reissu tarkoitti sitä, että yksi lenkki jouduttiin jättämään väliin. Eilen ei oikein ehtinyt ennen lähtöä lenkille ja matkata piti keveysti, niin juoksukamppeet karsiutuivat pois repusta. Täällä sitten vaan ollaa ja löllötään ilman lenkkeilyä.

Onneksi kuitenkin lähtöä edeltävänä päivänä eli keskiviikkona käytiin vetämässä intervallilenkki. Tarkoitus oli sama kuin viime viikolla eli 35 minuuttia yhteensä 10 minuutin lämmittelyllä ja jäähdyttelyllä ja jäljelle jäävän 15 minuutin aikana juosta kolme 3:n minuutin spurttia joiden välissä kaksi minuuttia rauhallisemmin. Juostiin sama lenkki kuin viime viikollakin, jolloin aikaa kului 4 minuuttia kauemmin. Toisaalta tällä kertaa mukana ei ollut koiraa, joka saattoi vaikuttaa tulosta parantavasti :D

Matkalla Helsinkiin @instagram

Toinen syy huonoon omatuntoon on se, että en oikeasti edes ole Helsingissä vaan todellisuudessa Vantaalla. Tänään jäin koko päiväksi tekemään kouluhommia, joten en lähtenyt pääkaupunkiimme ollenkaan. Onneksi olen matkalla kuitenkin koko viikonlopun, joten enköhän vielä ehdi Helsingissäkin käymään. Mitäs tekemistä muuten pääkaupunki tarjoaa tähän aikaan vuodesta? Onko näyttelyitä tai jotain muuta mitä kannattaisi erityisesti tänä viikonloppuna käydä katsomassa (ja kyllä, olen menossa käymään myös matkailumessuilla!) :D Seuraava lenkki toivottavasti on sunnuntai-iltana, mutta voi olla olla, että ollaan Tampereella takaisin niin myöhään, että siirtyy ensi viikolle ://

Shoppailupäivästa ja Tähtien Sodasta iltalenkkiin?

Tarkoitus oli pitää viikon toista vapaapäivää eilen. Aamupäivä koostuikin kaupungilla uuden takin metsästyksestä, jonka suhteen usko meinasi jo alkaa loppua. Parka taitaa olla pitkälti vuoden 2011 muoti-ilmiö, mutta koska en aiemmin ollut siihen osallistunut niin päätin nyt ostaa uuden talvitakin ja ajattelin, että pidempi takki olisi myös lämpöisempi. Suuri osa takeista kuitenkin oli kevyttoppatakkeja ja moni liike oli jo aloittanut myydä viimeisiä talvitakkeja alennuksella (ensimmäisten kunnon pakkasten jälkeen varsinaisen talven vielä odottaessa tuloaan), mikä käytännössä tarkoitti kokoja 54+ / L+. Alennusmyynneillä ei kannata ollu ruumiinrakenteeltaan pitkä ja hoikka. No lopulta valinta tiivistyi kolmeen takkiin ja päädyin sitten Jack and Jonesin untuvaparkaan. Eilen illalla kyllä ajattelin jo, että olisiko sittenkin kannattanut valita toinen takki, vaalea laskettelutyylinen parka. Ehkäpä voin harkita vielä vaihtoa, tosin riskinä on että kyseistä takkia ei ole enää saatavilla oikeassa koossa.

Tämän jälkeen kävimme Fit Wokissa syömässä kaverini kanssa ja Mokkamestarit-myymälässä, johon rakastuin. LP-levyltä soi tunnelmallinen rock-musiikki ja sisustus oli väreiltään pehmeä sekä lämmin ulkona vastapainona odottavalle lumisateelle. Ja se tuoksu! Vastajauhettu kahvi tuhansine nyansseineen ja haudutetun teen aromi leijailivat vangittuna tuohon kutsuvaan tilaan. Siinä kyllä paikka jonne pitää kohdistaa vierailu uudestaankin. Tuomikirkonkadun seutu on ihanasti rikastettu erilaisilla pienillä kivijalkaliikkeillä. Ostin mukaani 200g suodatinjauhettua Etiopilaista kahvia, vielä kuitenkin kokeilematta sitä.

Sitten siirryimme meille ja aloitimme Star Wars -elokuvien katsomisen, mikä on meillä koko loman ajan ollut tavoitteena. Saimme katsottu kaksi osaa kronologisessa järjestyksessä ja jatkoa seuraa.

Yllätin itseni ja ehdotin avokilleni iltalenkkiä, jotta perjantaina ei tulisi niin kovaa kiirettä kun muitakin suunnitelmia sille päivälle oli luvassa. Edellisen päivän aikainen aamulenkki ja seuraavan päivän myöhäinen iltalenkki, kuitenkin tarjosivat mielestäni riittävästi lepoa keholle, sillä kumpikaan lenkki ei kuitenkaan ollut erityisen raskas. Eilen illalla siis juoksimme reilun 6 kilometria 45 minuuttiin, joka on hyvin kevyt juoksuvauhti. Nyt kun muistelen aiempia treenejä, niin lukioaikana satunnaisellakin lenkkeilyllä pyrin 6 kilometrin matkaan puolessa tunnissa. Toisaalta tällä tavoin syke pysyi asetetuissa rajoissa ja olikin aika tasainen koko lenkin ajan, kuten allaolevasta kuvasta näkyy. Juoksu kulki tällä kertaa vieläkin hyvin, joten treenitahti ja palautuminen ovat ilmeisesti kulkeneet hyvin samassa tahdissa.

Sykkeet iltalenkillä 8.1.2015

Illalla on luvassa kivaa ohjelmaa, mutta ehkäpä siitä sitten lisää huomenna. Huomenna on juoksulenkkinä luvassa puolen tunnin kevyt hölkkä, jossa on viisi puolen minuutin vauhtipyrähdystä. Sen jälkeen ensimmäinen juoksuviikko on pulkassa. Jes! :D

Aamujuoksu lumisateessa

Tänään oli vuorossa ensimmäinen intervallitreeni: 10 minuuttia lämmittelyä, 3 x 3 minuuttia kovaa juoksua, joiden välissä 2 minuuttia tasausta ja loppuun 10 minuutin verryttely. Maaston valinta onnistui suhteellisen hyvin, sillä tasainen mäkisyys toi mukavaa lisähaastetta intervalleihin.

Lähdettiin lenkille aamulla noin 6:55 ja oli suoraan sanottuna hieman omituinen olo vetää pimeässä juoksukerrastot ja muut päälle niin aikaisin. Tänään en edes syönyt aamiaista ennen, mikä ei sentään haitannut näin lyhyellä lenkillä. Olin kyllä hyvin lähellä jäädä vain sänkyyn makaamaan, mutta näin jälkikäteen olen tietysti iloinen kun lähdin lenkille :D Aivan erilaista mielenlujuutta kyllä vaati tuollainen aamulenkkeily! Lenkki itsessään sujui hyvin ja intervallit tuntui kulkevan hyvin. Unohdin ottaa nenäliinoja mukaan mikä teki puolen välin jälkeen lenkistä erittäin epämukavaa. Ulkona alkaa aina nenä vuotaa meni sitten siellä talvella kuinka lyhyen matkan vain. Juostessa kyseinen vaiva tietysti pahenee kun hengitys kiihtyy. Pienempi ongelma oli se, että muka viime kerrasta viisastuneena jätin silmälasit kotiin. Nyt pölyävä lumi sitten pisteli ikävästi silmiin, kun lasit eivät olleet suojana. Tukkeutuvaa nenää sekä heikentynyttä hapenottoa ja näköä lukuunottamatta lenkki sujui kuitenkin hyvin! Allaolevasta kuvasta näkee hyvin miten intervallit vaikutti sykkeeseen ja nopeuteen.

Juoksulenkin (7.11) syke- ja tahti Garmin Connect -palvelusta.

Juoksulenkin jälkeen pikainen suihku ja tunniksi takaisin lämmittelemään peiton alle :D Nyt olo on aamiaisen ja kahvikupillisen jälkeen suorastaan virkeä. Pitäisiköhän useamminkin vierailla aamulenkkeilijöiden maailmassa!

Tyytyväinen juoksija aamulenkin, suihkun ja aamukahvin jälkeen!

Käytkö itse aamulla vai illalla lenkillä ja milloin on paras aika treenille? Pistä viestiä kommenteilla ja muista tilata päivitykset!